روانشناسي خانواده و مشاوره قبل از ازدواج

زندگي هيچگاه آسان نبوده و هميشه براي مردم، سرشار از چالش و تجربه هاي جديد و منحصر به فرد بوده است. 

زندگي هيچگاه آسان نبوده و هميشه براي مردم، سرشار از چالش و تجربه هاي جديد و منحصر به فرد بوده است. خيلي اوقات اين تجارب، زيبا و دلنشين هستند؛ خيلي وقت ها هم روان آدمي را بر هم مي زنند و موجب بيدار شدن احساسات ناخوشايند در انسان مي شوند. رويدادها و وقايع استرس زا براساس نظر مشاور خوب زندگي و شرايط را بي ثبات مي كنند و اين عدم ثبات آرامش را از فرد مي گيرد. اگر اين روز ها تنش زيادي را احساس مي كنيد و فكر مي كنيد كه اوضاع از كنترل خارج شده است در ادامه اين مقاله به راهكار هايي مي پردازيم كه به شما كمك مي كند تا دوباره احساس آرامش را پيدا كنيد؛ پس تا انتها با ما باشيد.

يك) به احساسات خود بها دهيد: عموما وقتي كه با مشكلي روبرو مي شويم واكنش  اوليه ما مجموعه اي از احساسات اغراق شده و شديد است. خيلي اوقات افراد فكر مي كنند كه بهتر است اين احساسات را سركوب كنند اما در واقعيت و طبق نظر روانشناس خانواده درماني انكار اين واكنش هاي اوليه شايد مفيد باشد اما در گذر زمان اين واكنش هاي ابراز نشده بر روي هم جمع مي شوند و به صورت درد جسمي؛ بي خوابي؛ حواس پرتي ويا نشانه  هاي ديگر بروز پيدا مي كنند. انكار احساسات مانع پيدا كردن راه حل مي شود. پس اولين مرحله اين است كه احساسات خود را بشناسم. براي مثال اگر عصباني هستيم يا حتي خجالت زده، بدون نگراني نيازهاي خود را بپذيريم و اجازه بودن به آن ها دهيم. مهم ترين فاكتوري كه پذيرش احساسات مختلف را به انسان مي دهد؛ احساس امنيت است. احساس امنيت موضوعي نيست كه يك شبه ايجاد شده باشد؛ بلكه از زمان كودكي با فرد است و كم كم عميق و عميق تر مي شود. جمله زيبايي است كه مي گويد با داشتن حس امنيت مي توان مانند گذشته از شرايط كنوني نيز عبور كرد. يعني همانطور كه در گذشته همه چيز به خوبي حل شده است و مراقبان دلسوزتان در كودكي نسبت به شما و نيازهايتان هشيار بوده اند؛ الان هم مشكلات حل مي شوند و اين موضوع به صورت ناخودآگاه موجب آسايش و آرامش در فرد مي شود.

دو) به يك منبع با ثبات پيوند بخوريد: قبل از هر چيزي از خود بپرسيد كه چه هستيد؟ آيا شخصيت كنوني شما غير از بيولوژيك و تجربيات اوليه شما است؟ شما هنوز كه هنوز است پس از گذشت سالها داراي ويژگي هاي باثباتي هستيد كه جزئي از شخصيت شماست و تغيير ناپذير است. با نگاهي دوباره به ويژگي هاي ثابت شخصيتي و رفتاري خود؛ در خود احساس ثبات و آرامش پيدا كنيد. در هر انساني پتانسيل يكساني براي پيدا كردن ثبات و آرامش وجود دارد كه با فعاليت هاي مختلف مي توان آن را بيدار كرد. براي مثال زماني كه يكي از ويژگي هاي شخصيتي مهم يك فرد مهرورزي است؛ طبيعتا زماني كه او شروع مي كند به كمك كردن به ديگران و ياري رساندن به آنها، ثبات و آرامش خود را پيدا مي كند. اگر تحت فشار هستيد و نمي دانيد كه  بايد چه كنيد تلاش كنيد تا به خود و محيط اطرافتان با دقت بيشتري نگاه كنيد و ببينيد كه  چه چيزي در شما قدرت ايجاد مي كند. با پيدا كردن آن قدرت، مي توانيد درون خود را كشف كنيد و از حضور وقايع غيرمنتظره نترسيد چرا كه هيچ چيز با قدرت دروني شما برابري نمي كند.

سه) يه دنبال تكيه گاه باشيد: به غير از خودتان؛ توجه تان را معطوف به بيرون كنيد و ببيند كه به چه چيزي مي توانيد اعتماد و تكيه كنيد؟ براي اينكار مي توانيد از يك قلم و كاغذ كمك بگيرد و شروع كنيد به نوشتن هر آنچيزي كه به شما آرامش مي دهد و موجب مي شود تا احساس ثبات كنيد. براي مثال مي توانيد در اين ليست نام پارتنرتان را بنويسيد يا حتي غذايي كه آن را دوست داريد. تلاش كنيد تا خود را بخشي از يك چيز بزرگتر قرار دهيد. براي مثال شخصي كه با درس خواندن احساس آرامش مي كند؛ اين فرد با عضو يك انجمن علمي يا استاد شدن تلاش مي كند تا خود را جزئي از يك مجموعه بزرگتر قرار دهد و به اين طريق به يك تكيه گاه دست پيدا كند. طبق نظر يك زوج درمانگر خيلي از نقش هايي كه آدم ها تقبل مي كنند به علت دستيابي به يك تكيه گاه است؛ براي مثال خيلي از افراد ازدواج مي كنند و فكر مي كنند كه با ازدواج مي توانند كه بر خيلي از مشكلات غلبه كنند اما متاسفانه ازدواج غلط، به بن بست مي خورد و آن ها نه تنها تكيه گاهي پيدا نمي كنند بلكه افسرده تر از قبل مي شوند.

سخن پاياني:

اگر شما نيز اين روزها درگير مسائل و مشكلاتي هستيد كه فكر مي كنيد شما را از پاي در آورده است، بهترين كار صحبت كردن با يك روانشناس است. كلينيك روانشناسي انتخاب نو در شهر تهران؛ با داشتن روانشناساني مختلف مي تواند به شما كمك كند. البته حواستان باشد كه تراپي يك امر دو طرفه است. يعني حتي اگر شما به بهترين مركز مشاوره كه از ديد عموم بسيار معروف است هم رجوع كنيد ممكن است آن جوابي كه مد نظر شماست را نگيريد و دليل اين موضوع مي تواند متفاوت باشد. براي مثال اگر شما اصلا به تراپي اعتقاد نداريد و فكر مي كنيد كه تنها تلف كردن وقت و هزينه است؛ طبيعتا درمان شما به جايي نخواهد رسيد. در آخر بايد گفت كه حضور علم و يك روانشناس حاذق مي تواند تجربه مشكلات را آسان تر؛ آدم را از نگراني دور و موجب احساس امنيت در ذهن و روان انسان شود.

سخن پاياني:

نويسنده: محدثه بياتي

تلفن: 22593216 – 22795735 

آدرس: قيطريه – بلوار كاوه جنوب – نرسيده به خيابان دولت – نبش كوچه اخلاقي غربي – پلاك 29 – طبقه3